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如何防止妊娠糖尿病影响宝宝健康

作者:admin
来源:未知
使用这个计划来控制血糖,尽量减少妊娠糖尿病对你和宝宝的影响。
 
妊娠糖尿病(GD)现在在孕妇中比以前更常见。如果你的护理人员告诉你有GD,那么使用这个计划来获得充足的营养,并在怀孕期间保持正常的体重增加,同时控制好血糖。
 
您的医疗保健提供者或营养师将帮助您建立和满足您在怀孕期间管理GD的膳食计划目标。GD的大多数女性只要按照这个计划和锻炼就能够应付自己的病情。按照这个计划,你每天要吃三顿饭,每天2-3份零食,睡前零食很重要,因为它可以防止你的血糖水平在一夜之间过低。


 
计数碳水化合物
你的食物中的碳水化合物会成为你体内的葡萄糖,这是你的主要能量来源。碳水化合物来自淀粉类食物,如面包,面食,土豆,大米和其他谷物。他们也被发现在水果,乳制品,蔬菜,糖和糖果。
 
当你怀孕时,正确地平衡碳水化合物,蛋白质和脂肪对你和宝宝是最好的。每天同一时间吃相同数量的碳水化合物会使血糖保持在正常范围内。一份碳水化合物食物含有12-15克碳水化合物。早餐和大多数零食的目标是15-30克碳水化合物。午餐和晚餐应该是30-60克碳水化合物。
 
管理你的碳水化合物
 
水果:一个典型的服务是一个小的,棒球大小的一块。一份是等于12克碳水化合物:
1.1个小苹果
2.8个杏干半
3.4鲜杏
4.1/2小香蕉
5.3/4杯蓝莓
6.1/2大柚子
7.1杯哈密瓜
8.12颗大樱桃
9.1/2大梨
10.3/4杯新鲜的菠萝
11.1 1/4杯西瓜
12.2个小橘子
13.1个大猕猴桃
14.1/2杯小芒果
15.1个小油桃
16.1个小橘子
17.1个中等桃子
18.3个李子
19.2汤匙葡萄干
20.1杯覆盆子
21.1 1/4杯草莓
 
牛奶:一份是等于15克碳水化合物
1.8盎司牛奶或纯酸奶
2.半杯淡奶
3.1杯豆奶(因品牌而异)
 
淀粉:一份是等于15克碳水化合物; 但不要把硬奶酪和软奶酪都算作脂肪,把冰淇淋当作淀粉。奶包括:
1.1/2杯或1小或1/2中等马铃薯
2.一片面包
3.1个玉米饼(6“)
4.1/3杯米饭或面条或意大利面
5.半杯豆子
6.半杯热麦片
7.2 1/2汤匙的面粉
8.1杯南瓜(胡桃,橡子,冬季)
9.1/2杯玉米或1/2大耳朵
10.6盐味饼干
11.3杯爆米花
12.半杯豌豆
13.1/2杯南瓜,山药或红薯
14.4顿包装